wszystko o diecie

[...] kcal z wegli (z serkow wiejskich, pieczywa razowego,makaronu z pszenicy durum gotowanego 5-6 minut, kaszy gryczanej, ryzu basmati, jablek - 1 dziennie i czasem warzyw) To wszystko na 5 posilkow. Wiem ze nie idealnie, ze brakuje oliwy, tlustych ryb, otrebow, wiekszej ilosci warzyw itd ale poniewaz mam za soba ED to nie chcialam wpasc znowu w [...]

Cześć, jak w temacie chciałbym abyście poddali ocenie i w miarę możliwości podpowiedzieli co zmienić w mojej diecie. Postaram się jak najdokładniej opisać wszystko. Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Staż: 6 lat siłowni + od zawsze piłka nożna  Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, [...]

[...] diecie oraz codziennie biegalem przez 40min + oczywiscie 3-4 razy w tygodniu treningi. Zgubilem przy tym 7-8kg :) Przez ostatni miesiac mialem jednak duzo stresu, rzucilem wszystko, zaczalem sie objadadac i znowu nabralem 3-4kg. Moj problem jest taki ze mam fatalna sylwetke, nawet jak na pilkarza.. nie ma zbyt duzo miesni, klatka i brzuch sa [...]

[...] Nigdy nie mogłam się odnaleźć w odpowiedniej aktywności fizycznej dla mnie..bieganie ok..biegałam miesiąc-znudziło mi się , Chodakowska-nuda ,rolki , rower nuda.. k***@ wszystko mi się tak szybko nudzi.serio... ,skakanka - hmm skakanka...Skakanka pozwoliła dojść mi do wagi 62kg przy wzroście 168cm (odchudzanie zaczynałam od 76kg:)) ).Gdy [...]

[...] efekty przychodzą, mimo że o diecie tak naprawdę nie ma mowy. Je się co się dostanie  Po wyjściu stąd chcę podtrzymać i poprawić sylwetkę i wyniki. Dlatego już teraz chcę wszystko sobie rozpisać itd. Zamieszczam dzienniki żywieniowe takie, jakich używałem wcześniej w poprzednim roku. Są to 4 różne dni, różne posiłki. Myślę, że są dość [...]

[...] sprowadziło mnie tu to, że chcałbym zacząć trenować, żeby zgubic brzuch i zbudować mięsnie. Niestety nie znam sie na tym kompletnie chciałbym żebyscie mi doradzili po kolei wszystko co zrobic, wyjaśnić jakeś pojecia itp. Mam 17 lat i mierze 184 cm na 85 kilo wagi, mam duzy brzuch, ktory chcialbym zgubic. Póki co nie mam dostepu do silowni jeśli [...]

[...] dziennie, nie jem syfow(fast foody itp), pije siemie lniane, jem błonnik zeby oczyscic jelita, pije duzo wody, spozywam okolo 4g węgli i 1,5g bialka na kg masy ciala, wszystko dostarczam z najwyzszej jakosci pozywienia(piers z indyka, ryż brązowy, wędzone ryby,tran). Jesli trzeba bedzie zapodam zdjęcia mojej obecnej formy i zdjecie z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 1,5h 4-5 razy w tyg.Po siłce chce dodać aeroby(bieganie,worek)około pół godz. Odżywianie: Wcześniej to jadłem wszystko jak szło. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Tylko migdały mnie męczą hehe Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Więc zastanowić nam się wypada, Jak większość ludzi w Polsce dziś jada. Mięso kochają jadać Polacy, Kiedy już przyjdą do domu z pracy. Uprzedza przy tym każdy swą żonę, By wszystko było dobrze smażone. W kuchniach panuje kotlet schabowy, O rybach prawie nie ma tu mowy. Nie dla nas marchew, nie dla nas kasze, Chcemy pulpety oraz gulasze. Jemy [...]

Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]

[...] (15 min. bieżnia i 15 min. rower) + Brzuch Jak pewnie zauważyliscie jest trening typowo na rzeźbe cwicze nim dopiero miesiac i widze efekty ale bez odpowiedniej diety to wszystko jest męczące i powoli zaczyna mi brakowac sił. Bardzo prosiłbym również o jakies wskazówki dotyczące spalania tłuszczu z brzucha poniewaz jest on jakby płaski ale [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna codziennie po 2-3 godziny Odżywianie: Przede wszystkim kuchnia polska. Lecz by spalić trochę ciałka jestem gotowy na wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Domowa siłownia, 3-4 razy w [...]

[...] ten ból? czy możliwe że powodem są odżywki które wymieniłem? czy od tego poniedziałku moge znowu powrócić do ćwiczenia? mogę znowu brać hmb i dołąćzyć mono? czy tylko na samej diecie leciec? prosze o pomoc z góry dziękuje PS. sory że tak niezwięźle.. ale inaczej nie umiem :P a poza tym chciałem napisać wszystko co może pomóc wam w pomocy mi :)

[...] 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg, jak jest ciepło bieg 5-7 km, czasem kopię piłkę . Odżywianie: kiedyś-wszystko, dziś-staram się zdrowo odżywiać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: oprócz uszkodzonego wiązadła krzyżowego dobry. [...]

Witam. Pytanie wydaję się proste. Czym zastąpić w diecie kurczaki? W dzisiejszych czasach niestety tak się to wszystko rozwinęło że większość naszego ukochanego jedzenia jest chemiczna :'-( . Czy ryby dadzą radę zastąpić kurczaka w diecie?

[...] 1-2xbasen rower koszykówka w miare czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 1-2xbasen rower koszykówka w miare czasu Odżywianie: Moge jesc wszystko tylko zebym schudł... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5 godziny 3x w [...]

[...] wygląda? Może trzeba żreć jak głupi? Jeszcze jedno pytanie co do kaszy - 100g odliczam przed zagotowaniem czy po? Po wydaje mi się, że jest cięższa ponieważ mocno pęcznieje (jęczmienna zwłaszcza). Odsypałem dziś w szklance 100g i jak mi to wszystko zagotowało wyszło mi z poł rondla. Normalnie obiad dla całej rodziny można by było z tego zrobić.

[...] takie same zestawy jak na śniadanie. 5 posiłek: jak już pisałem jako że późno chodzę spać jadam jeszcze pomiędzy godz 23-24. Przeważnie podobnie jak podwieczorek. Oczywiście wszystko co po ukośniku jadam naprzemiennie w różne dni. Niestety czasowo nie mam możliwości trzymać się jakiś rygorystycznie rozpisanych diet na każdy dzień/posiłek. Do [...]

[...] jeżdżę na rowerku stacjonarnym przez godzinę. Początkowo waga wskazywała 82.5 kg, dzisiaj wskazuje 74.4 ale nie widać efektów, są ale minimalne, ciężko mi uwierzyć że to wszystko to woda.. Obwód uda nie zmniejszył się o nawet 1cm chociaż zawsze daje z siebie wszystko. Dodam że waga spadała stopniowo 79.5, 76.5, 75.5, 74.4. Dane: Płeć: [...]

[...] ale niewazne.. moj staż to 1 rok, ale nic nie przytyłem - jedyne 3 kg w ponad pół roku, a to było na FBW + dieta była, do tego białko, maltodekstryna, kreatyna, minerały - wszystko jak powinno być (dużo czytam). Po pół roku zmieniłem na split i robię go do dzisiaj, ale żadnych przyrostów (od tamtego czasu też koniec z odzywkami, kreatyną, bo i [...]